Holdoversigt 2016/2017

Herunder kan du se en liste over alle de hold, der bliver udbudt i sæsonen 16/17.

For at tilmelde dig skal du vælge et kontingent samt alle de hold du ønsker at deltage på.

Søndagsfræs

Børn mellem 1 og 4 år samt deres forældre

Tid: Søndag kl. 10-11 (13/11, 11/12, 8/1, 12/2, og 12/3)

Sted: Skovparkhallen

Så skal der brændes krudt af!

Kom frisk med dit barn og vær med til at gi´ den gas en time søndag formiddag, hvor vi finder alle de bløde redskaber frem. En god måde for dit barn at brænde krudt af på og for forældrene at møde andre familier.

Læs mere / tilmeld

Forældre/barn

Vejl. alder: fra barnet kan gå til ca. 4 år

Tid: Tirsdag kl. 17.00 – 17.55 (start 6/9-2016)

Sted: Birkhovedskolen, drenge- og pigesalen

Vi har sanglege og laver gymnastik til frisk og sjov musik. Desuden får børnene mulighed for at få brændt en masse krudt af, når vi hver gang tømmer redskabsrummet og har fri leg i ca. ½ time. Børnene får styrket motorikken og har en hyggelig time med mor/far eller bedsteforældre.

Læs mere / tilmeld

Springspilopperne

Børn 3-6 år, uden mor og far

Tid: Onsdag kl. 16.30 – 17.25 (start: 7/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Kan du lide at lege og have det sjovt og samtidig få lært at springe, lave kolbøtter og stå på hænder? - så kom ud og vær med. Vi bruger både små og store redskaber. Vi løber og hopper til frisk musik og laver små rytmeserier til brug i opvarmning og opvisning. Vi får brændt en masse krudt af i løbet af timen, så husk en drikkedunk.

Der kan forventes en egenbetaling til opvisningstøj.

Læs mere / tilmeld

Mix-spring 0.-2. klasse, begyndere og lettere øvede

Deltagerantal: max. 30

Tid: Onsdag kl. 17.15 – 18.10 (start: 7/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Har du aldrig prøvet gymnastik før, eller kun 1 sæson eller 2, så er dette lige holdet for dig.

Vi deler børnene op efter nogle gange, så de alle får mulighed for at udvikle sig.
Kan du lide at bruge din krop, få sved på panden, mens du lærer noget og samtidig har det sjovt? – så kom ud og vær med.

Vi varmer op til frisk musik, træner styrke og smidighed. Vi skal lære at stå på hænder, lave vejrmøller, kolbøtter og forskellige spring samtidig med, at vi løber og hopper. Vi skal lave små rytmeserier til brug i opvarmningen og til opvisning, så husk din drikkedunk hver gang.

Der kan forventes en egenbetaling til opvisningstøj.

 

Ps. Vi starter opvarmningen i Tumlesalen.

Læs mere / tilmeld

Mix-spring 0.-2. klasse - øvede

Deltagerantal: max. 30

Tid: onsdag kl. 18.15 - 19.10 (start: 7/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Synes du, at gymnastik er super sejt, og har du lyst til at lære mere om det, så er det øvede hold måske lige noget for dig. Vi laver styrketræning til brug i springene, rytmeserier til opvarmning og opvisning og så springer vi i og på forskellige redskaber.

Er dette lige noget for dig, og kan du lave vejrmøller og har kendskab til salto, med eller uden modtagning, så er det bare om at komme afsted.

Husk din drikkedunk hver gang, for du får varmen.

Der kan forventes en egenbetaling på opvisningstøj.

Læs mere / tilmeld

Junior-Mix

Alderen er ikke så vigtig, hvis du kan efterkomme de krav, der stilles. Deltagerantal: max. 30

Tid: Onsdag kl. 19.00 – 21.30 (start: 7/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Holdet er for dig, der kan lidt mere - og VIL lidt mere.
På holdet fokuserer vi på spring i trampet og på airtrack, vi laver serier og springkoncept, som til sidst på året ender med en opvisning.
Vi forventer, at du kan lave araberspring, stå på hænder samt lave lukket forlæns salto og ikke mindst forventer vi et godt humør og en lyst til at lære nyt.
Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt.

Der er mødepligt på holdet.

Kom og vis hvad du kan – vi glæder os til at se dig.

 

Læs mere / tilmeld

Mix-spring aspiranter

3. klasse og opefter. Deltagerantal: max. 40

Tid: Torsdag kl. 16.30 – 17.55 (start: 1/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Holdet er for dig, der kan lide at gå til gymnastik og have det sjovt med andre gymnaster. Vi bruger tid på styrke- og smidighedstræning hver gang, og der vil også blive små rytmeserier. Vi bygger spring op fra bunden af og inddrager moderne springredskaber.

Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt.

Læs mere / tilmeld

Mix-spring videregående

3. klasse og opefter. Deltagerantal: max. 40

Tid: Torsdag kl. 18.00 – 19.25 (start: 1/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Holdet er for dig, der kan lidt mere spring- og rytmegymnastik og samtidig vil have det sjovt med andre gymnaster. Vi videreudvikler på spring ved brug af moderne springredskaber. Vi bruger tid på styrke- og smidighedstræning hver gang, og der vil også blive små rytmeserier.

Holdet deltager i opvisning, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt.

Læs mere / tilmeld

Spring/rytme

Piger 6-12 år. Deltagerantal: max. 30

Tid: Mandag kl. 17.00 – 18.50 (start: 5/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Kan du lide at springe trampolin og bane samt lave rytmegymnastik, og vil du træne ihærdigt på at blive dygtig, så kan dette hold måske være noget for dig. Vi forventer, at du har sprunget før og er godt igang med træning af flik flak. Hvis der kommer mere end 30 piger på holdet, vil der være udtagelse.

Der vil blive indlagt ekstra træninger.

Der vil være udgift til opvisningsdragt.

Læs mere / tilmeld

Parkour – en sport med masser af venskab og træning

Piger og drenge fra 10 år. Deltagerantal: max. 45

Tid: Torsdag kl. 19.30 – 20.25 (start: 1/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Den grundlæggende idé bag Parkour er at bevæge sig gennem omgivelserne i flow. Det vil sige, at komme fra punkt A til B mest effektivt og hurtigst muligt udelukkende ved brug af kroppen.
Det handler ikke om at måle sig med andre, men om at udvikle og udfordre sin egen fysiske formåen og mentale styrke ved at tænke sig igennem byen i baner, både ved hjælp af gelændere, bygninger og vægge.
Er du den, som godt kan lide at kravle og hoppe rundt over og mellem forhindringer, så er holdet noget for dig.

Læs mere / tilmeld

Little Stars

Piger 5-8 år

Tid: Tirsdag kl. 17.00 - 17.55 (start: 6/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, Centersalen

Kan du lide at bevæge dig til musik, lege og have det sjovt, så er holdet lige noget for dig.
Vi bruger glad musik fra Disney, Ramasjang og MGP.

Husk, at tage jeres drikkedunk med, for det kan godt blive lidt varmt, når vi danser og har det sjovt.
Vi glæder os til at se dig til en masse sjov og leg.  

Der er en ordning med at hente dig i forhallen, hvorefter vi går sammen i hallen. Efter træning følger vi dig ud til forhallen igen, hvor jeres forældre venter.

Der må påregnes egenbetaling til opvisningstøj.

Læs mere / tilmeld

GymDance

Piger 12-18 år

Tid: Tirsdag kl. 19.00 – 20.25 (start: 6/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

Er du interesseret i rytmisk gymnastik og showdans, så kunne holdet være lige noget for dig.
Vi arbejder med rytmiske trin, en masse koreografi samt klassisk gymnastik.
Vi bruger musik fra de seneste 10-15 år til at svede til, vi skal nok få dig i hop, så hvis du har lyst til at danse og øve gymnastik, så kom og vær med. Vi glæder os til at se dig.

Husk drikkedunk, du får brug for den.
Der må påregnes egenbetaling til opvisningsdragt.

Læs mere / tilmeld

Energi og velvære

Tid: tirsdag kl. 18.30 – 19.55 (start: 6/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, Centersalen

Få ny energi med konditions-, styrke- og smidighedstræning. Vi arbejder hele kroppen igennem, og øvelserne er tilpasset, så langt de fleste kan deltage. Her er plads til alle kvinder fra 20 år og opefter.

Læs mere / tilmeld

Pilates

Tid: Mandag kl. 13.00 – 13.55 (start: 5/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

Pilates er stræk- og styrkeøvelser, der er velegnet til begge køn uanset alder og baggrund, og som derfor er relevant for enhver lige fra supermotionisten til den inaktive. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket er med til at øge kropsbevidstheden, styrken og smidigheden. Timen vil indeholde såvel grundlæggende som videregående øvelser, af og til kombineret med elastik eller bold, og vi slutter af med afspænding. Holdet er for såvel nybegyndere som øvede – og mænd er også meget velkomne.

Læs mere / tilmeld

Damemotion - med opvisning

Tid: Torsdag kl. 18.30 – 19.55 (start: 1/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

Et hold for de kvinder – som udover at træne fysisk – også har lyst til at udfordre hukommelsen med at lære serier udenad og være med til opvisning.

 

Læs mere / tilmeld

Damemotion - uden opvisning

Tid: Mandag kl. 16.30-17.25 og torsdag kl. 18.00-18.55 (start: 1/9-2016)

Sted: Rævebakkeskolen

Et hold, der føres videre i Oda Memborgs ånd.

Læs mere / tilmeld

Qigong

Tid: Tirsdag kl. 18.30 - 19.55 (start: 6/9-2016)

Sted: Rævebakkeskolen

Qigong (Tjigång) er kinesisk helsegymnastik. Qigong er for mig mindfulness i bevægelse. Det vil sige, at hele kroppen afspændes og styrkes med blide og rolige bevægelser, som samtidig giver ro i sindet og fylder kroppen med god energi og følelsen af glæde. Qigong er for alle. Jeg instruerer med individuelle hensyn, så alle kan være med uanset skavanker. Qigong er særdeles velegnet for dig, som gerne vil dyrke motion, men på en rolig måde som afstresser krop og sind. Du kan læse mere om Qigong og mig på min hjemmeside www.vibekefraling.dk.

Læs mere / tilmeld

Tai Chi

Tid: Tirsdag kl. 20.00 – 20.55 (start: 6/9-2016)

Sted: Danehofskolen

Tai Chi er en traditionel kinesisk kampkunst, der i dag er populær blandt kinesere i alle aldre. Tai Chi dyrkes i vore dage for at styrke sind og krop. Tai Chi består af mange sekvenser af bevægelser, der sammenkædes i én lang flydende og langsom bevægelse.

BEMÆRK HOLDET SLUTTER 14/12-2016

.

Læs mere / tilmeld

Zig/Zag (m/k +50)

Tid: Mandag kl. 19.00 - 21.00 (start: 12/9-2016)

Sted: Skovparkhallen

Kom og rør dig glad. Vi styrketræner og bevæger os til god musik. Kom alene eller sammen med én, to eller flere.

Læs mere / tilmeld

Herremotion

Tid: Torsdag kl. 17.00 – 18.55 (start: 29/9-2016)

Sted: Birkhovedskolen, pigesalen

Er du mellem 45 og 90 år, og er du til en god gang grundgymnastik, hvor både styrke og smidighed bliver udfordret, og hvor det sociale prioriteres højt, så er holdet helt sikkert noget for dig.

Læs mere / tilmeld

Herretrim

Tid: Mandag kl. 17.45 – 19.00 (start: 5/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

En ordentlig omgang træning af alle de store muskelgrupper, med vægt på at øge styrke og udholdenhed. Ved brug af såvel ”primitive” træningsmetoder som redskaber.
Det bliver hårdt, skægt og udfordrende for alle. Svedgaranti!

Læs mere / tilmeld

H-I-T

Tid: Mandag kl. 19.15 – 19.55 (start: 5/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

En omgang hård træning i gymnastiksal, uden brug af redskaber. Træningen er et mix af elementer fra Crossgym, Tabata og Tapout-workout tilsat lidt god gammeldags styrketræning og høj musik!

Træningen er for alle, så kom og vær med!

Læs mere / tilmeld

CrossTraining

Tid: Mandag kl. 17.30-18.45 (start: 5/9-2016)

Sted: Skovparkhallen "ude"

Udendørs funktionel træning for mænd og kvinder, der ikke er bange for at få sved på panden og jord under neglene.

Vi flipper dæk, klatrer i tove, løfter sten, svinger mukkerter, løber på skrænter og i skoven, slæber på dæk, forcerer mure og bruger kropsvægt til cirkeltræning og små "Obstacle Course Race" inspirerede handlebaner, hvor pulsen rigtig kommer op. 

Se mere på Facebook: CrossTraining – NGIF

Læs mere / tilmeld

Zumba®Fitness GOLD

Deltagerantal: max. 30

Tid: Tirsdag kl. 17.00 – 17.55 (start: 6/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

Zumba Gold er for alle, og du behøver ikke at kunne danse.

Det er sjov og effektiv træning, som giver glæde og energi. Tempoet er lavere end Zumba Fitness, og koreografierne er mere enkle og uden hop. Tempoet er tilrettelagt, så knæ og hofter ikke overbelastes.

Instruktøren siger og instruerer ikke så meget under timen, fordi du som deltager skal lytte til musikken og kigge på instruktøren, så dansen kommer helt ind under huden.

Holdet henvender sig til seniorer, efterlønnere, pensionister, folk med skader, overvægtige og begyndere, der har brug for at komme i gang. Musikken og dansen gør dig i godt humør, og du forbrænder masser af kalorier.

Dans med og mærk den glæde og energi det giver.

Læs mere / tilmeld

Zumba®Fitness

Deltagerantal: max. 30

Tid: Tirsdag kl. 18.00 – 18.55 (start: 6/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

Zumba er for alle, og du behøver ikke at kunne danse. Det er sjov og effektiv træning, som giver glæde og energi samtidig med, at det er god konditionstræning. Du får pulsen op og sved på panden. Trinene er forholdsvis simple med forskellige koordinationsøvelser.

Instruktøren siger og instruerer ikke så meget under timen, fordi du som deltager skal lytte til musikken og kigge på instruktøren, så dansen kommer helt ind under huden. Musikken og dansen gør dig i godt humør, og du forbrænder masser af kalorier.

Dans med og mærk den glæde og energi det giver.

Timen vil blive krydret med  TABATA, som er intervaltræning, hvor pulsen virkelig kommer op.

Læs mere / tilmeld

BodyHop - Kan du lide at danse (på din måde)?

Tid: Onsdag kl. 17.00 - 18.55 (start: 7/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

BodyHop er et sammensurium af mange forskellige ting, som jeg i årene har snust til og undervist i.

Jeg har været instruktør i Zumba og Discofitness og er i sommerperioden også instruktør i Sandtræning. Jeg har snust til og været på adskillige kurser/workshops i Groove og Tabata.

 Vi danser (men står ikke altid i rækker) og krydrer timen med Tabata, (som er 4 min., hvor vi går ”amok”. Dette gør vi 2 -3 gange med forskellige øvelser 20 sek. med en øvelse og herefter 10 sek. pause) og øvelser med redondo bold.

 Vi har vores egen lille private fest, til tider kan det virke lidt småskørt, men det værste der kan ske er, at du går hovedrystende fra timen med et stort smil på J

Det eneste du skal have med er:

Dig selv og dit gode humør

Tøj du kan bevæge dig i

En flaske vand

Svedgaranti? Kommer helt an på, hvor meget du giver af dig selv.

Læs mere / tilmeld

Seniordans

for alle aldre

Tid: Mandage kl. 15.00 – 16.55 (start: 5/9-2016)

Sted: Idrætscenter Nyborg, gymnastiksalen

Seniordans er motion for hjerte og hjerne.
Vi danser til dejlig musik fra bl.a. 60´erne og 70´erne, men også nyere musik. Vi danser i kreds, på række og kvadrille. Der er partnerskift i næsten alle danse, så alle er på gulvet. Derfor kan du også være med selv om du kommer alene.
Har du eftermiddagen fri mandag – så kom og vær med.

Læs mere / tilmeld