Løberbloggen

Velkommen til løberbloggen

Besøg multibane

6. juni 2015 17:27

Onsdag den 15. april var vi på besøg på multibanen ved Odense Universitet.
Med truende skyer, og også lidt regn, fik vi en kort gennemgang af nogle af mulighederne på multibanen. Kun fantasien sætter grænser for hvordan de forskellige redskaber kan bruges til træning og sjov.
For at prøve noget af, blev vi i hold sendt rundt til redskaberne i midten af multibanen. Der var god brug for koordination af kroppen, og for at samarbejde med holdet. Bakkerne blev også taget i brug til stafet.
På den yderste løbebane er der mulighed for at blive styret med lys, så man kan følge bestemt hastighed rundt på banen. Dette lysanlæg udviklingspotentiale, bl.a. bør man kunne løbe mere end 1 omgang med lys. Men det gav bl.a. syn for, hvor hurtigt eliten løber, hvis hastigheden blev sat på deres minuttid, og det derfor er svært at følge løbelyset.
Multibanen er klart et besøg mere værd. Og der er rig mulighed for at aktivere familien også, om ikke på banen, så ved de grillpladser, der også er klar.

MiniTri 2014

19. august 2014 20:30

Finn, John og Frank prøvede kræfter med triathlon ved NyborgTri's MiniTri den 2. august 2014.

Arrangementet foregik fra stranden foran Nyborg Strand, og disciplinerne var 1/10 ironman, dvs. 400 m svømning, 18 km cykel og 4,2 km løb. Der var omkring 200 deltagere, som var maksimum for arrangementet, og de var både meget dygtige triathleter og nybegyndere som os selv.
Ens base var i skiftezonen, hvor man havde sin cykel, skiftesko mv. Om benet havde man en chip, som blev registreret på måtten ud og ind af skiftezonen.

Første disciplin er svømning. Det var ret blæsende, og der var høje bølger. Starten går i vandet, så første taktiske punkt er at placere sig på startlinien. Med 200 startende vil der være pres og slåskamp ved ideallinien, så man placere sig inderst eller yderst efter temperament og evner.
Fra start var det svært at svømme i bølgerne, og det var svært at komme forbi nogen. Med mellemrum kom en deltager bagfra, og det føles som om denne kravler op over en. Vandet på ruten var så lavt, at man havde svært ved at svømme, hvis man ikke hang i overfladen. Det er forbudt at gå. Ruten går frem og tilbage, med bøjer som markering, og tilbagevejen går på ydersiden mod havet, og her blev det dybere og nemmere at svømme, hvis man stadig havde kræfter.

Anden disciplin er cykling. Fra svømning skal man i skiftezonen, tage våddragt og andet svømmegrej af, og skifte til cykelgrej. Ingen af vi 3 NGIF'er havde våddragt, så det var bare om at komme i skoene og afsted på cykel iført cykelhjælm.
Ruten går gennem Teglværkskoven, forbi Grønnehave til Aunslev, hvor der vendes og køres retur samme vej. Det blæser stadig kraftigt, så foruden at kæmpe med det kuperede terræn er det også vinden at økonomisere med. Der er nu stor spredning på deltagerne, og det er muligt at overhale eller blive overhalet, alt efter ens kræfter.

Tilbage i skiftezonen skal cyklen hænges på plads og hjælm afmonteres i nævnte rækkefølge, efter reglerne. Evt. cykelsko erstattes med løbesko, og så afsted. Løberuten er en trekantbane, som skal løbes fra Nyborg Stand langs stranden gennem Søbadet til husene før Signatur-hotellet. Også her er der placeringskamp, alt efter løbeevner og kræfter i behold. Enkelte ses gå med mellemrum. Der udleveres vand ved omgangsskift, og måske er det her man skyller saltvandet fra svømmeturen ned, hvis man ikke havde vand med på cyklen.

Endelig i mål til talrige råb og klap fra publikum. Det var en god oplevelse, at prøve og at gennemføre. Hurtigste mand på MiniTri skulle kun bruge 46 minutter på at gennemføre. Vi NGIF'er skulle bruge 1 time og 13-15 minutter, hvilket er en hæderlig præstation.
Se resultatlisten på NyborgTri's hjemmeside 

Mod på mere

10. juni 2014 20:24

Har man mod på mere, kan man tage til Full Distance Fyn i Kerteminde, hvor Nyborg Tri er med til at arrangere en fuld ironman, dvs. 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,195 km løb. Flere af de løbere, vi kender fra bl.a. Lørdagsløb på Volden og vinterens serieløb/crossløb, er med som deltagere.

Man skal tidligt op for at være med fra start kl. 7.00, hvor triathleterne kaster sig i bølgerne på Nordstanden i Kerteminde. Men der er rig mulighed for at følge cykling og løb fra Kerteminde hele dagen.

Vær opmærksom på, at veje ind til Kerteminde kan være lukkede eller med sluser.
Kom i god tid. 

Kulturnat 2014

23. maj 2014 20:16

Kulturnat 2014 i Nyborg startede med den traditionelle parade fra cirkuspladsen gennem byen til torvet. NGIF Gymnastik & Atletik var forrest, bortset fra orkesteret der lagde takten.
På torvet havde vi en stand blandt de øvrige foreninger og interessegrupper, hvor brochurer var lagt frem og fedtanalysevægten var i brug.
Kl. 19 løb vi en lille tur på Volden for at vise flaget. 

Farvel til Idrætsparken

23. maj 2014 20:14

Gravemaskinerne stod klar til at fortære centerbanen. Men løberne var på pletten, og løb den sidste stafet på den gamle slaggebane. Fordelt efter sindrige ranglister dystede 7 hold af 7 løbere om at komme først rundt. Alle kom godt i mål og vandt retten til en efterfølgende grillpølse og en forfriskning. Snakken gik om den nye kunststofbane, der skal erstatte slaggebanen; den skal der løbes nye rekorder på!

NGIF foredrag skader og træning

17. februar 2014 20:00

Line Bostrup fra Rygxperten var på besøg, og 24 friske NGIF'er var mødt op.
Nedenfor link til PowerPoint + print af denne i PDF fra det gode foredrag med tilhørende praktiske øvelser den 12. februar 2014.

PowerPoint
PDF
 

Fysioterapeut Line Bostrup
Højen 12
5330 Munkebo
Tlf. 30137359
Mail. fysioline@live.dk
www.genoptræning.nu
RygXperten
Det gamle posthus
Enghavevej 2
5800 Nyborg
Tlf. 65311825
www.rygxperten.dk


Oversigt over øvelserne, med links til videoer:
Øvelser for løbere

Vinder Nytårsløb 2013

31. december 2013 19:52

Første mand i mål ved årets Nytårsløb.



Mere end 165 i løb og 75 i gang deltog i det flotte vejr.
Som frivilligt deltagergebyr blev der indsamlet mere end 6.000 kr., som går ubeskåret til Broen Nyborg 

Klubaften (1)

26. oktober 2013 19:48
Klubaftenen afholdes i Skovparkhallen.  Derfor løber vi den 30. oktober fra Skovparkhallen.

Vi begynder kl. 19.30:
Line og Mette fra Rygexperten giver oplæg om forebyggelse og behandling af skader.  
Oplægget varer 30 - 45 minutter.
Line og Mette har begge specialiseret sig i skader, så vi kan se frem til at lære noget om dette emne og få svar på de spørgsmål, vi måtte have på hjerte.

I løbet aftenen vil vi gerne præsentere foreningens tilbud om udlån af klubtøj til løberne.
 
Store halvmaratonløb: Lillebælt Halvmaraton, Odinsbroløbet Broløbet...
En del af jer - men hvor mange er det ? -  har allerede tilmeldt jer et eller flere af disse løb. Det vil vi forsøge at få et overblik over.
Jeres forslag og spørgsmål er velkomne.
 
Ca. 21.30:
Farvel og tak for i aften.
 
Forplejning: Der kan bestilles sandwich á 25kr. Medbring selv drikkevarer.
 
Tilmelding og bestilling af sandwich via liste på opslagstavlen senest mandag den 28. oktober 2013.



Billede fra klubaften 30. oktober 2013
Det var en god aften med god information fra RygXperten. Godt at lære af!

Sommergrillaften

3. juli 2013 19:35

Onsdag den 26. juni afholdt vi en super grill aften, hvor vi var samlet 32 løbere.

For at skærpe appetitten startede vi med vores sædvanlige løbetur i forskellige grupper.
Herefter var der en del, som tog en tur i Storebælts bølger inden spisning ved Storebæltsbadet.

Finn og Marianne stod for alt, hvad der skulle grilles, og Inger havde fordelt til os løbere, hvad vi skulle have med af kartoffelsalat- salat- brød. En fordeling alle syntes godt om, og der var rigeligt til alle.

Det var en rigtig hyggelig aften, hvor snakken gik lige fra start, vi nåede også at få sunget nogle sange.

Outdoor Week

3. juli 2013 19:33

Ved Nyborg Outdoor Week i uge 24 var NGIF med i flere aktiviteter.

Onsdag arrangerede vi sammen med Nyborg Skytteforening en Biathlon med skydning og løb.
Vi havde start på Eksercerpladsen, hvor der blev løbet en runde på godt 1 km., hvorefter der skulle skydes 5 skud til faldmål (ligesom i skiskydning). Ud og løbe igen, og der var strafrunder hvis man ikke ramte plet i skydningen.  I alt 4 x løb og 3 x skydning; en sjov og anderledes løbetur. Der mødte 14 deltagere, fortrinsvis vores egne folk, men godt de fik prøvet det.
Vejrguderne var med os; der var lovet regn hele dagen, men det holdt tørvejr, indtil vi skulle pakke sammen kl. 20.00.
 
Søndag var næste arrangement, vi skulle være med i. Det var en 5 kamp ved Nyborg Strand, men det blev kun til 4 discipliner da Triklubben meldte fra. Her kunne man prøve Kajak, Klatring, Løb og Mountainbike. Desværre var der ikke mange deltagere, og vejret ikke var det bedste. Vi der var hjælpere, kunne så nå at prøve de andre aktiviteter.