Hvis du vil deltage på andre af foreningens hold, skal du også vælge kontingent Voksen eller Kontingent Senior(hvis alderen passer til det).
HUSK alle skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer
Har du spørgsmål kan du kontakte formanden her
Har du spørgsmål kan du kontakte træneen her
Kontingentet giver adgang til ét eller flere hold.
Der betales fuld kontingentet når man tilmelder sig også selv om sæsonen er godt i gang, kontingentet giver adgang til ét eller flere hold som man gerne vil gå på - TeamGym er et specielt kontingent.
Sæson går fra 01/09 til 31/08, men de fleste gymnastik hold stopper efter opvisningen (sidst april), Atletik/løb for børn, løb for voksne og Crosstræning for voksne, køre hele året.
I skolernes ferie holdes der lukket.
HUSK alle skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer, er man ikke tilmeldt vil man bliv afvist, også selv om man "bare" vil prøve. Vi betaler naturligvis kontingentet tilbage hvis det ikke er noget for en. (Inden for 3 uger efter din tilmelding).
Kontingent voksen (18-64 år) 2022/23 : kr. 825.-
Kontingentet giver adgang til ét eller flere hold.
Der betales fuld kontingentet, når man tilmelder sig også selv om sæsonen er godt i gang, kontingentet giver adgang til ét eller flere hold som man gerne vil gå på - TeamGym er et specielt kontingent.
Denne kode virker kun når begge kontingent ligger i kurven.
Gælder fra perioden 01/09-21 til 31/08-22
Men de fleste gymnastik hold stopper efter opvisningen (i april)
HUSK alle skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer, er man ikke tilmeldt vil man bliv afvist, også selv om man "bare" vil prøve. Vi betaler naturligvis kontingentet tilbage hvis det ikke er noget for en. (Inden for 3 uger efter din tilmelding).
Kontingent senior (fra 67 år) sæsonen 2022/23 : kr. 525.-
Der betales fuld kontingentet når man tilmelder sig også selv om sæsonen er godt i gang, kontingentet giver adgang til ét eller flere hold som man gerne vil gå på - TeamGym er et specielt kontingent.
Kontingentet giver adgang til ét eller flere hold.
Gælder fra perioden 01/09-21 til 31/08-22
Men de fleste gymnastik hold stopper efter opvisningen (i april)
HUSK alle skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer, er man ikke tilmeldt vil man bliv afvist, også selv om man "bare" vil prøve. Vi betaler naturligvis kontingentet tilbage hvis det ikke er noget for en. (Inden for 3 uger efter din tilmelding).
Kontingent sæsonen 2022/23: 250 kr.
Hvis du vil deltage på andre af foreningens hold, skal du også vælge kontingent Voksen eller Kontingent Senior(hvis alderen passer til det).
HUSK alle skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer, er man ikke tilmeldt vil man bliv afvist, også selv om man "bare" vil prøve. Vi betaler naturligvis kontingentet tilbage hvis det ikke er noget for en. (Inden for 3 uger efter din tilmelding).
Kontingent sæsonen 2022/23: 425 kr.
Hvis du vil deltage på andre af foreningens hold, skal du også vælge kontingent Voksen eller Kontingent Senior(hvis alderen passer til det).
HUSK alle skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer, er man ikke tilmeldt vil man bliv afvist, også selv om man "bare" vil prøve. Vi betaler naturligvis kontingentet tilbage hvis det ikke er noget for en. (Inden for 3 uger efter din tilmelding).
Kontingent Familie gymnastik voksen er KUN for holdet Familiegymnastik.
Der betales fuld kontingentet når man tilmelder sig også selv om sæsonen er godt i gang, kontingentet giver adgang til ét eller flere hold som man gerne vil gå på - TeamGym er et specielt kontingent.
Sæson går fra 01/09 til 31/08, men de fleste gymnastik hold stopper efter opvisningen (sidst april), Atletik/løb for børn, løb for voksne og Crosstræning for voksne, køre hele året.
I skolernes ferie holdes der lukket.
HUSK alle skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer, er man ikke tilmeldt vil man bliv afvist, også selv om man "bare" vil prøve. Vi betaler naturligvis kontingentet tilbage hvis det ikke er noget for en. (Inden for 3 uger efter din tilmelding).
Kontingent Team Gym for sæsonen 2022/23 kr. 2100.-
Påregn at der kommer udgifter til kørsel og dragt ca. kr. 1.200 - 1.300 (dragt holder ca. 3 år) m .m og der for ventes at der forældre giver en hånd med i klubben når der er brug for det.
Sæson går fra 01/09 til 31/08, men de fleste gymnastik hold stopper efter opvisningen (sidst april), Atletik for børn og løb for voksne, køre hele året -
HUSK alle skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer, er man ikke tilmeldt vil man bliv afvist, også selv om man "bare" vil prøve. Vi betaler naturligvis kontingentet tilbage hvis det ikke er noget for en. (Inden for 3 uger efter din tilmelding).
Tirsdage kl. 10.00 – 12.00 (10 uger)
Første træningsgang: tirsdag den 18.04.23
Sidste træningsgang: tirsdag 20.06.23.
Mødested: Dyrehave Mølle, Møllevænget 2 - 14, P-plads: Griffensund 2A, 5800 Nyborg
Pris: 275 kr. for alle 10 gange inkl. kaffe/te.
Ved betaling fra gang til gang er prisen 45 kr. pr. træningsgang inkl. kaffe/te/vand og frugt
Få sved på panden og smil på læben ved naturtræning i Dyrehaveskoven
Kom med til naturtræning i smukke, historiske omgivelser i den tidligere kongelige Dyrehave, - formentlig Danmarks ældste, hvor bl.a. Christian den III slog sine jagtfolder under ophold på Nyborg Slot.
I dette skønne skovområde er naturen vores træningsrum, hvor vi kan udnytte træer, pinde, kogler mm - til styrke- og konditionstræning, balance-, koordinations- og smidighedsøvelser.
Undervejs vil vi have fokus på lyde, dufte, farver og al den energi, naturen byder på. Du vil opleve, hvordan natur, motion og det sociale fællesskab booster både din fysik, din hjerne og dit humør.
Holdet er for alle voksne og seniorer uanset fysiske og mentale udfordringer.
Trænere:
Inger Bank, Rita Tforup og Else Odgaard Jørgensen
Tre trænere er klar til at guide deltagerne gennem aktiviteterne. Vi træner i al slags vejr og slutter hver træningsgang af med en snak over en kop kaffe/te i Dyrehave Mølle.
Ved tilmelding på www.ngif.dk eller på startdagen den 18. april kl. 10.00 er prisen 275 kr. for alle 10 gange inkl. kaffe/te. Ved betaling fra gang til gang er prisen 45 kr. pr. træningsdag inkl. kaffe/te.
Træner Inger Bank besvarer gerne spørgsmål på tlf. 40194986.
Vi glæder os til at se dig.
Timen igennem tager vi udgangspunkt i børnenes sanser og motoriske udvikling gennem sanglege og bevægelse til frisk og sjov musik.
Desuden får børnene mulighed for at få brændt en masse krudt af, når vi hver gang tømmer redskabsrummet og har fri leg i ca. ½ time.
Børnene får styrket motorikken, mens de har en hyggelig time med mor/far eller bedsteforældre.
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Der skal vælges "Kontingent Barn" og forældre skal ikke betale til dette hold som gælder for både voksne og et barn. Og der skal være et eller flere barn/børn ved tilmelding i indkøbskurven. På "Kontingent Barn" kan barnet gå på flere hold.
HUSK alle børn skal tilmelde sig før man møde op på holdet, så vi har styr på hvor mange der kommer, er man ikke tilmeldt vil man bliv afvist, også selv om man "bare" vil prøve. Vi betaler naturligvis kontingentet tilbage hvis det ikke er noget for en. (Inden for 3 uger efter din tilmelding).
Familieholdet er et hold hvor børn i alderen 3-6 år sammen med 1 forældre eller 1 bedsteforældre, laver aktiv træning sammen.
Vi løber og hopper, laver aktive lege, akrobatik, styrketræning for alle, leg på redskabsbaner og vi øver også spring, kolbøtter og hvad vi ellers kan finde på.
Så alle møder i sportstøj, det bedste er bløde sko eller bare tæer, HUSK også en drikkedunk, for vi skal nok få varmen.
Instruktør: Julie Elze
Holdet deltager i foreningens opvisning, så der må på regnes en lille udgift til tøj dertil.
Der skal vælges "Kontingent Barn" og "Kontingent Familiegymnastik Voksen" til dette hold som gælder for både en voksne og et barn. Og der skal være et barn og en voksen i kurven ved tilmelding med hvert sit navn. På "Kontingent Barn" kan barnet gå på flere hold. Hvis man har to børn skal der også være to voksne.
Her er en mulighed for at kombinere motion og kvalitetstid med dit barn. Vi skal træne sammen og have sved på panden.
Vi starter hver træning med en god opvarmning med både kondition, koordinering og styrke.
Derefter vil vi fra gang til gang øve os på nogle simple spring, akrobatik og forskellige lege. Der vil også være plads til at I byder ind med ideer og forslag til træningen.
Timen sluttes af med 15 min yoga/afslapning.
Husk drikkedunken og modet til at springe ud i nye og sjove udfordringer.
Instruktører: Birk Petersen og Jeanette Madsen
Hjælpeinstruktør: Freja Christensen
Hjælpere: Smilla og Mille Schøler
Der skal vælges "Kontingent Barn" og "Kontingent Familiegymnastik Voksen" til dette hold som gælder for både en voksne og et barn. Og der skal være et barn og en voksen i kurven ved tilmelding med hvert sit navn. På "Kontingent Barn" kan barnet gå på flere hold.
Vi byder dig velkommen på MixSpring 0. og 1. klasse og vi glæder os til at se dig til træning hver onsdag.
Så hvis du er frisk, så er vi også.
Vi skal lege gymnastikken ind og have det sjovt sammen med dig, samtidigt med at vi får lært noget styrketræning og smidighed.
Vi skal øve en del forskellige spring, både i springgraven, på airtracken og i trampolinen og så skal vi også lave rytmeserier, som skal bruges til opvisningen.
Husk altid at tage din drikkedunk med til træning.
Piger med langt hår, skal have en elastik i håret.
Vi anbefaler bare tæer eller gymnastiksko – ikke kondisko.
Hvis du eller dine forældre er i tvivl om noget, er I altid velkomne til at kontakte Michael på telefon 61338667
Der kan forventes en egenbetaling til opvisningstøj ca. kr. 200 - 300.-.
Så hvis du er frisk, så er vi også.
Vi skal lege gymnastikken ind og have det sjovt sammen med dig, samtidigt med at vi får lært noget styrketræning og smidighed.
Vi skal øve en del forskellige spring, både i springgraven, på airtracken og i trampolinen og så skal vi også lave rytmeserier, som skal bruges til opvisningen.
Husk altid at tage din drikkedunk med til træning.
Husk altid at tage din drikkedunk med til træning.
Piger med langt hår, skal have en elastik i håret.
Vi anbefaler bare tæer eller gymnastiksko – ikke kondisko.
Hvis du eller dine forældre er i tvivl om noget, er I altid velkomne til at kontakte Michael på telefon 61338667
Der kan forventes en egenbetaling til opvisningstøj ca. kr. 200 - 300.-.
Kan du lide at træne målrettet og intensivt med både spring og rytme, så tænker vi at holdet er noget for dig.
På spring/rytme pigerne denne sæson skal vi arbejde meget med udvikling af spring og især rytme. I vil blive introduceret til nogle rytmeserier, som vi skal arbejde med hen mod opvisningssæsonen.
Der vil deltages i vores egen lokalopvisning men også andre opvisninger.
Krav: For at kunne deltage på holdet, SKAL man kunne lave araberspring, og være på vej til flikflak på bane, og på trampet skal man kunne lave en salto.
Hvis der kommer over 25 deltagere, vil der være udtagelse.
Vurderer vi, at jeres barn ikke kan overholde kravene indenfor spring og rytme, kontakter vi jer og tager en snak om, hvilket hold der ville være mere passende for dit barn. Derfor forventes det, at I som forældre tager en snak med jeres barn om kravene, inden I møder op.
Holdet deltager i flere opvisninger, og der påregnes ekstra udgift til dragt (ca. 400-500 kr.)
Holdet deltager i flere opvisninger, og der skal påregnes ekstra udgift til dragt (ca. kr. 400 til kr. 500).
Holdet er for dig der kan lide spring- og rytme gymnastik og samtidig vil have det sjovt med andre gymnaster.Vi bruger tid på styrke- og smidighedstræning og der vil også være små rytmeserier.
Vi videreudvikler på spring ved brug moderne springredskaber og vi træner sammensatte spring som araber-flick og vil stadig tilpasse springen til den enklete gymnast.
Holdet deltager foreningens opvisning og der skal påregnes ekstra udgift til dragt (ca. kr. 400 til kr. 600 og den forventes at den kan bruges i 3 sæsoner) såfremt gymnasten ikke har en dragt fra sidste år.
Vi håber at alle møder op på holdet og ved evt.fravær må der gerne gives besked til trænerne - send SMS på 20220970 - og der vil desuden være ekstra træninger før opvisningen..
Holdet er for dig der kan lidt mere og vil lidt mere.
På holdet fokuserer vi på spring i trampet og på air track kombineret med rytmeserie, som til sidst på året ender med en opvisning.
Vi forventer, at du kan lave araberspring, stå på hænder samt lave lukket forlæns salto. Vi skal træne sammensatte spring som araber-flick, kraft araber-flick med skrue, kraft-salto og ikke mindst forventer vi et godt humør og lyst til at lære nyt.
Holdet deltager i flere opvisninger og der skal påregnes ekstra udgift til dragt (ca. kr. 400 til kr. 600 og den forventes at den kan bruges i 3 sæsoner) såfremt gymnasten ikke har en dragt fra sidste år.
Der vil være udtagelse på holdet de første 2 træninger i september og der vil blive givet besked på e-mail til de enkelte gymnaster efter sidste træning.
Der er mødepligt på holdet og evt. udeblivelse kræver besked til trænerne og der vil desuden være ekstra træninger i januar-februar 2022.
Kom og vis hvad du kan, vi glæder os til at se dig.
TeamGym er en konkurrence som består af en blanding af rytmiske bevægelser på gulv og kraftfulde spring på henholdsvis bane og trampet. Det er en holdsport bestående af 6-12 gymnaster, hvor hele holdet deltager i rytmesekvensen på gulv. I springomgangene er der kun 6 gymnaster som deltager
Vi forventer af dig, at du kommer glad til træning, er deltagende og lyttende og at du er klar til at lære og blive udfordret - samt at du er med til skabe en god holdånd og sammenhold på holdet.
Der er nogle krav til din gymnastiske kunnen. Vi forventer, du kan kombinere to spring på banen såsom rondat-flik, kraft-salto. På trampet skal du udføre en barani og skal springe over pegasushesten. Til rytme vil der være fokus på momenter såsom kateter og spagat spring.
Der vil være udtagelse på holdet de første 3 træninger i september, og der vil blive givet besked på e-mail til de enkelte gymnaster efter sidste træning.
Der er mødepligt på holdet og evt. udeblivelse kræver besked til trænerne. Der vil desuden være ekstra træninger samt konkurrencer hovedsageligt i Jylland.
Bemærk venligst.
Vi er i år forstærlet med 3 trænere så vi kan tilbyde jer optimal træning, flere fællestræninger bl.a. i SG springcenter og deltagelse i konkurrencer i foråret til opfølgning på vores bronzemedalja fra sidste sæson,
Der skal beregnes udgifter til opvisningsdragt (op til kr. 1.200, - og den forventes at den kan bruges i 3 sæsoner), konkurrencer, kørsel.
Det forventes at forældre giver en hånd med når der er mulighed for at tjene penge til foreningen som kan bruges på redskaber eller som tilskud til kørsel.
Se de mails der vil komme rundt eller her på hjemmesiden under siden "Hvad kan jeg/vi hjælpe med.
Kom og vis hvad du kan, vi glæder os til at se dig.
Kontakt træner på TeamGymholdet
Kan du lide musik, leg og at have det sjovt, så er holdet lige noget for dig.
På holdet handler det om at have det sjovt gennem leg og dans, til musik fra Disney, Ramasjang og MGP.
Husk at tage jeres drikkedunk med for det kan godt være lidt varmt, når man danser og har det sjovt.
Vi glæder os til at se dig til en masse sjov og leg.
Der må påregnes egenbetaling til opvisningstøj (ca. kr. 200 til kr. 300).
Vi træner atletikkens discipliner løb, kast og spring, og har fokus på både styrke og kondition. Der er plads til alle, både dem som gerne vil gå til konkurrencer, men også dem der bare elsker at have det sjovt med at dyrke sport.
I atletikken vægter vi fællesskabet højt, her er ture til stævner med til at skabe et fantastisk sammenhold i og på tværs af aldersgrupperne. Derudover gør vi det klart, at der skal være plads til alle, og vores atleter er gode til at hjælpe hinanden.
For at deltage skal du blot have lysten, et par løbesko og en drikkedunk, så er du klar.
Så har du lyst til at tage atletikkens udfordringer op, samt mod på at prøve atletikkens discipliner, så kig forbi os.
Påregne ekstra udgift til klubdragt, hvis der deltages i stævner se mere under klubtøj.
Løb for børn vil blive en blanding af forskellige opvarmningøvelser, løb, intervaller og løbe leg.
Træningen vil kunne bruges til korte motionsløb som f.eks https://www.dgi.dk/loeb/loeb/arrangementer/crossloeb/crossloeb-paa-fyn og
stævner på en atletikbanen hvor der løbes 400m, 800m og lidt længere løb.
Husk drikke dunk og tøj efter årstiden, til vinter betyder også refleksvest eller jakke.
Efter løbetræningen er det muligt st deltage i resten af atletiktræningen.
Påregn ekstra udgift til klubdragt, hvis der deltages i stævner se mere under klubtøj.
Hvor: Aktivitetshuset, Sprotoften 1
For hvem: Alle borgere i Nyborg Kommune
Stolegymnastik er for dig, der vil træne din kondition, muskelstyrke, bevægelighed og balance på en skånsom måde.
Stolegymnastik er skånsom, men effektiv træning på og ved siden af en stol og alle kan deltage, uanset form.
Motion er med til at give dig styrke og energi og bedre velvære.
Ofte mødes holdet bagefter og drikker kaffe sammen i Café Danehof.
Underviser er Ann Rasmussen fra NGIF og det er gratis at deltage – Du møder bare op.
Kontakt Anders; 20552163 eller på abu@ab-sprotoften.dk eller Ann Rasmussen kontakt@ngif.dk eller 51233774, for yderligere oplysninger.
Hvad: Idræts For Sindet
NGIF Idræt For Sindet er for borgere med psykisk sårbarhed i Nyborg Kommune.
Vi skal hygge os med idræt, bevægelse og fællesskabet.
Hvornår:
Tirsdage kl. 10:30 – 12:00: cirkeltræning først og badminton/bordtennis bagefter
Torsdage kl. 14:00 – 15:30: badminton/bordtennis samt zumba gold med Annette i lige uger og aerobic med Jane i ulige uger
Antal aktiviteter afhænger af antal fremmødte
Hvor:
Idrætscenter Nyborg, Storebæltsvej 13 – 15
Vi mødes ved hovedindgangen og følges ind
Kontakt:
Ann Rasmussen, formand NGIF Gymnastik og Atletik: 5123 3774, formand@ngif.dk
Jane Thomsen Løvetofte, idrætskoordinator Nyborg Kommune: 2044 9793, jatl@nyborg.dk
Pris: 50 kr. pr. måned. 500 kr. for 1 år. 3 – 4 gratis prøvegange
- Tag tøj på som du kan bevæge dig i
- Medbring gerne rene sko til indendørs brug hvis du har
- Du skal selv sørge for transport frem og tilbage til Idræts- og Fritidscenteret.
Har du udfordringer med transport, så kontakt os og så prøver vi at hjælpe med at finde en løsning
Se mere på denne facebookside: NGIF Idræt For Sindet
Er du medlem så find denne facebookside: NGIF idræt for Sindets medlemmer
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Få ny energi med konditions-, styrke- og smidighedstræning.
Vi arbejder hele kroppen igennem, og øvelserne er tilpasset, så langt de fleste kan deltage. Her er plads til alle kvinder fra 20 år og opefter.
PS! Bemærk startdato 13/9-22
Pilates er stræk- og styrkeøvelser, der er velegnet til begge køn uanset alder og baggrund, og som derfor er relevant for enhver lige fra supermotionisten til den inaktive.
Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket er med til at øge kropsbevidstheden, styrken og smidigheden.
Timen vil indeholde såvel grundlæggende som videregående øvelser, af og til kombineret med elastik eller bold, og vi slutter af med afspænding.
Holdet er for såvel nybegyndere som øvede – og mænd er også meget velkomne.
Et hold for de kvinder – som udover at træne fysisk – også har lyst til at udfordre hukommelsen med at lære serier udenad og være med til opvisning.
PS! Bemærk startdato 15/9-22
Trænger du til at få rørt alle muskler og lemmer, er dette hold lige noget for dig,
i en moden/ældre alder. Øvelserne er efter Oda Memborgs tidligere træningsprogram.
Du skal være meget velkommen
Qigong er forskellige serier af øvelser, som blev udviklet af Shaolin munke i Kina for mere end 1500 år siden.
For munkene var Qigong en vej til at styrke kroppens muskler, sener og bindevæv samt øge gennemstrømningen af energi i kroppen gennem meditation i bevægelse og dermed gøre dem til bedre Kung Fu-kunstnere.
Senere er Qigong blevet en almindelig del af kinesernes daglige kropslige og mentale vedligeholdelse.
På dette hold fokuserer vi på afspænding og udstrækning for at øge fleksibilitet og styrke kroppen samtidig med, at vi afstresser både krop og sind og dermed skaber øget fleksibilitet og velvære.
Vi vil særligt bruge Liangong Shibafa og Shibashi Set 1 på holdet, som begge er moderne Qigong-serier.
Øvelserne har altid tre fokuspunkter:
1. Blid bevægelse
2. Dyb og rolig vejrtrækning
3. Mildt meditativt sind
Qigong er for alle uanset alder. Undervisningen er for begyndere og let øvede.
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Judy Egholm har følgende uddannelser i Qigong:
2022
2021
2020
Qigong er mindfulness i bevægelse, der med fordel kan udføres af alle – uanset alder eller køn.
Det er fysiske øvelser, der er rolige og nænsomme og udføres glidende, så krop og sind undervejs både styrkes og afspændes.
Bevægelserne kombineres med åndedrætsteknikker og meditation, så kroppen fyldes med ny frisk energi og en følelse af glæde, der tilsammen tillader sindet at falde til ro.
Qigong er kinesiske helseøvelser. De bruges i det kinesiske sundhedssystem til genoptræning efter sygdom og ulykker, men de bruges også i hverdagen af kinesere i alle aldre til at oparbejde eller vedligeholde smidighed, balance og udholdenhed i krop og sind.
Når man besøger Kina, ser man folk i alle aldre udføre Qigong i parkerne.
’Less is more’ siger vi i Qigong, fordi enhver af øvelserne nemt kan justeres i forhold til dine eventuelle skavanker.
Når du laver Qigong bare én gang om ugen, vil du med tiden øge både din smidighed, din balance og din udholdenhed.
Ytæniingssted: Fællesrummet i de røde pavilloner – indgang fra P-plads ved lille rundkørsel op mod banegård
Vores træner er instruktøruddannelse hos, Vibeke Fraling Qigong Academy er først og fremmest uddannelsessted for den certificerede Qigong instruktøruddannelse.
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Yoga for alle.
Deltag på dette hold hvis du vil gøre noget rigtig godt for dig selv.
Timen vil primært bestå af øvelser fra hatha yogaen, men du skal være klar på at der kan komme afbræk fra andre yoga stilarter. Vores mål er nået når du går fra timen med ro og samtidig er fyldt med ny dejlig energi.
Der vil fra gang til gang være forskelligt fokus som spænder fra sved på panden til dyb fokus og meditation.
Kort sagt, tilmeld dig dette hold hvis du vil have et smil på læben og varieret træning inden for yogaverdenen.
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Kom i kontakt med dig selv. Find ro, styrke og balance gennem en times afslappende Hatha yoga.
Vi vil arbejde med enkelte yogaøvelser, små sammensatte sekvenser, åndedræts øvelser og afspænding.
Det er lige meget om du har prøvet yoga før. Alle kan være med.
Medbring et tæppe til at tage over dig under afspænding.
Træner Jeanette Madsen
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Tai Chi er en traditionel kinesisk kampkunst, der i dag er populær blandt kinesere i alle aldre.
Tai Chi dyrkes i vore dage for at styrke sind og krop.
Tai Chi består af mange sekvenser af bevægelser, der sammenkædes i én lang flydende og langsom bevægelse.
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Jumping Fitness er et dynamisk fitnessprogram, som udføres på specielt udviklede Jumping PROFI trampoliner.
Det er kombination af hurtige og langsommere hop, variationer af forskellige trin, dynamiske spurter og powersportselementer.
Træning på trampolin er effektiv konditionstræning og skånsom for både knæ, hofter og ryg. Hele kroppen bliver styrket, da vi bruger over 400 af de i alt 639 muskler vi har i kroppen.
Jumping Fitness kan dyrkes af alle aldersgrupper.
Foreningen har nu købt 3 trampoliner som kan bruges af 115kg+ medlemmer. Såfremt du er i målgruppen og ønsker at være med bedes du kontakte Annette her
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Jumping Fitness er et dynamisk fitnessprogram, som udføres på specielt udviklede Jumping PROFI trampoliner.
Det er kombination af hurtige og langsommere hop, variationer af forskellige trin, dynamiske spurter og powersportselementer.
Træning på trampolin er effektiv konditionstræning og skånsom for både knæ, hofter og ryg. Hele kroppen bliver styrket, da vi bruger over 400 af de i alt 639 muskler vi har i kroppen.
Jumping Fitness kan dyrkes af alle aldersgrupper.
Foreningen har nu købt 3 trampoliner som kan bruges af 115kg+ medlemmer. Såfremt du er i målgruppen og ønsker at være med bedes du kontakte Annette her
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Jumping Fitness er et dynamisk fitnessprogram, som udføres på specielt udviklede Jumping PROFI trampoliner.
Det er kombination af hurtige og langsommere hop, variationer af forskellige trin, dynamiske spurter og powersportselementer.
Træning på trampolin er effektiv konditionstræning og skånsom for både knæ, hofter og ryg. Hele kroppen bliver styrket, da vi bruger over 400 af de i alt 639 muskler vi har i kroppen.
Jumping Fitness kan dyrkes af alle aldersgrupper.
Foreningen har nu købt 3 trampoliner som kan bruges af 115kg+ medlemmer. Såfremt du er i målgruppen og ønsker at være med bedes du kontakte Annette her
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Kontakt træner på Jumping Fitness
Crossdance er et dance fitness koncept, som er baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og balance. Vi danser til kendte sange og det er lette koreografier, så ALLE kan være med. Derudover er der også en toning (styrke) del med i Crossdance hjulet samt cardio, så pulsen kommer helt i top! Vi slutter af med en balance, hvor alle kroppens muskler aktiveres. På den måde får vi arbejdet hele kroppen igennem, og det giver sved på panden og et KÆMPE smil på læben. Man går derfra og kan næsten ikke vente til næste time…
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Der vil være mulighed for at danse Crossdance indtil sommerferien.
Fra 1/5-2023 til 29/6-2023 vil der være Crossdance Torsdag kl 17.30 - 18.30 i Gymnastiksalen.
Crossdance er et dance fitness koncept, som er baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og balance. Vi danser til kendte sange og det er lette koreografier, så ALLE kan være med. Derudover er der også en toning (styrke) del med i Crossdance hjulet samt cardio, så pulsen kommer helt i top! Vi slutter af med en balance, hvor alle kroppens muskler aktiveres. På den måde får vi arbejdet hele kroppen igennem, og det giver sved på panden og et KÆMPE smil på læben. Man går derfra og kan næsten ikke vente til næste time…
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
En omgang hård træning i gymnastiksal, uden brug af redskaber.
Træningen er et mix af elementer fra Crossgym, Tabata og Tapout-workout tilsat lidt god gammeldags styrketræning og høj musik!
Træningen er for alle, så kom og vær med!
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
En omgang hård træning i gymnastiksal, minimal brug af redskaber.
Træningen er et mix af elementer fra Crossfit, Tabataen og Tapout-workout tilsat lidt god gammeldags styrketræning og høj musik!
Træningen er for alle, så kom og vær med!
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
En ordentlig omgang træning af alle de store muskelgrupper, med vægt på at øge styrke og udholdenhed.
Ved brug af såvel ”primitive” træningsmetoder som redskaber.
Det bliver hårdt, skægt og udfordrende for alle.
Svedgaranti!
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Udendørs funktionel træning for mænd og kvinder, der ikke er bange for at få sved på panden og jord under neglene.
Vi flipper dæk, klatrer i tove, løfter sten, svinger mukkerter, løber på skrænter og i skoven, slæber på dæk, forcerer mure og bruger kropsvægt til cirkeltræning og små "Obstacle Course Race" inspirerede handlebaner, hvor pulsen rigtig kommer op.
Se mere på Facebook: Crosstraining - NGIF
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
NGIF Løbeskole henvender sig til alle, der gerne vil komme i gang med løb på en kontrolleret og metodisk måde, der er det bedste udgangspunkt for at gennemføre programmet uden problemer og skader, og dermed nå programmets mål indenfor løbeskolens varighed. I løbeskolen er det ligeledes et mål, at deltagerne skal være fælles om at nå målet, ved at støtte hinanden og holde hinanden fast på at gennemføre programmets træninger. Det sociale aspekt er en vigtig del af at få succes med programmet, og vil uvilkårligt blive en del af din løbeoplevelse, som du ikke vil undvære.
Velkommen til løbeskolen med start mandag den 7/9-2022 kl. 18.00.
Niveau 1 - Mål 5 km
Program: Løbeskole Niveau 1 - Mål 5 km.pdf
Løbeskole niveau 1 henvender sig til dig, der ikke rigtigt løber endnu. Løbeskolen er et program på 30 uger, hvor du skal træne regelmæssigt 3 gange om ugen, og hvor dit mål er at kunne løbe 5 km på cirka 36 minutter.
Programmet er lagt sådan an, at du skal gå og løbe et antal minutter skiftevis i dagens træning. Hver uge har sit program, der skal gennemføres 3 gange i en uge. Hver træning skal som hovedregel have 1 dags pause imellem, for at undgå overtræning og skader på muskler, sener og knogler. Har du ikke løbet længe, er 30 uger en rimelig tid for at dine ben bliver stærke nok til at klare den øgede belastning, som det giver at løbe.
Du kan bruge et armbåndsur, et stopur, løbeur eller en mobiltelefon til at måle minutter i programmet. Kan uret eller mobiltelefonen sættes til at give lyd hvert minut, er det let at tælle minutterne i programmet. Programmet siger altså ikke noget om, hvor langt du skal nå på disse minutter, du skal blot henholdsvis gå eller løbe i de angivne intervaller. Når du løber, skal du tilstræbe at holde en hastighed, som du kan løbe i alle minutter, som programmet angiver skal løbes.
Når du løber med andre, f.eks. på løbeskolens hold, er det bedst at følges ad i samme tempo. Over tid vil i alle blive bedre løbende, og i vil kunne holde samme tempo, såfremt i alle træner efter programmet. Støt hinanden hvis det er svært. Vær sammen om at blive bedre, og om den gode oplevelse ved at løbe sammen.
Programmet har plads til, at du kan krydse af, når du har løbet. Du kan derved let se, hvor godt du er med, og hvor langt du er i programmet.
Vil du hjælpe dig selv med at se og analysere fremgang i din træning, kan du skrive dine oplevelser med din træning i en løbedagbog. Så vil du let kunne gå tilbage og genopfriske din træning tidligere i programmet. Løbedagbogen kan være notater i en kalender, på et par stykker papir på opslagstavlen, eller notater i en elektronisk app som måske følger med et løbeur. Et løbeur er ingen forudsætning for at kunne gennemføre programmet, men det kan være en hjælp til at måle tid og distance.
Programmet strækker sig over 30 uger, og der kan komme dage, hvor man ikke kan nå at træne. Træning kan skydes til en anden dag i ugen. Men man må ikke træne på forskud, f.eks. næste uges program. Og får man ikke trænet, skal man ikke forsøge at gennemføre de manglende træninger på kortere tid. Begge dele vil føre til overtræning og eventuelt skader. Følg altid den træning, som programmet foreskriver. At springe en uge over pga. ferie eller sygdom, ødelægger ikke din træning.
Fortæl løbeskolens trænere og hinanden om dine oplevelser og eventuelle problemer i din træning. Ømme ben kan forekomme, men fortager smerten sig ikke i løbet af dagen, er det vigtigt at justere træningen, så smerterne ikke fortsætter. Smerter kan opstå pga. for meget træning, besværligt underlag som sten, mudder og sand, forkert kropsholdning under løb, eller dårlige løbesko. En justering i tide vil forhindre at smerten sætter sig som en skade, som det kan tage lang tid at komme over.
Det er en god ide at dele mobilnumre og e-mailadresser på hinanden. Så kan man let give hinanden beskeder og lave aftaler, så det bliver sværere at springe træning over, hvis lysten til træning svigter en periode.
Løbeklubben har faste træninger mandag og onsdag. Brug hinanden og få aftalt fælles træning den tredje træning i ugen, f.eks. i weekenden.
Når du løber, skal du have et par gode løbesko på, som passer til dig. Løbesko bliver trætte og gamle med tiden, når man løber med dem. Så er de ikke helt nye, vil du få en bedre løbeoplevelse med et par nye løbesko. Udslidte eller sko det ikke passer til dig kan give skader i benene på sigt. Løbesko er ikke et sted man skal spare.
Forskelligt løbetøj som løbetights, t-shirts, jakker og andet udstyr kan forbedre løbeoplevelsen, men giver sjældent skader. Billigt løbetøj fra supermarkedet kan være fint, men holder måske ikke så længe, og er måske ikke så moderigtigt, men er alligevel godt nok.
Som løber i NGIF kan du få rabat på løbesko, løbetøj og udstyr i udvalgte butikker.
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Løbedage
Mandag og onsdag kl. 18.00 er faste løbedage, hvor vi løber ud fra Idrætsparken på Storebæltsvej.
Vi løber onsdag formiddag fra Idrætscenteret kl. 9.30 sammen med Inger Bank.
Vi løber ca. 5km eller mere alt efter, hvor langt de fremmødte ønsker at løbe
Mandag er der yderligere valgfri træning i intervalløb.
Om vinteren deltager vi i crossløb (serieløb) i om søndagen.
Løb i NGIF
Løb henvender sig til alle, der gerne vil gøre løbetræningen til en positiv oplevelse ved at motionere i en hyggelig atmosfære. Samtidig kan man nyde den friske luft og Nyborgs smukke natur, alt imens løbestil og form forbedres.
Motionsløb i NGIF løbes i grupper, som følges ad på dagens rute. Der er grupper for alle uanset om man er ny, har løbet før eller man allerede løber regelmæssigt, men ønsker nogen af løbe med.
Vi løber uanset vejr og årstid. Selv i ferierne vil du finde oplagte løbere at løbe med.
Hastighed og distance sætter hold, som kan skiftes efter aktuel form. Distancerne er typisk 5 - 6 km, 7-10 km.
Ruterne tilrettelægges, så det er muligt at korte ruten af, hvis man ikke ønsker at løbe så langt.
Der vil altid være en træner eller garvet løber med til at vise vej og give gode råd undervejs.
Løb 2-3 gange om ugen forbedrer umærkeligt formen, og efter en periode nås mål der før var utopi.
Regelmæssig træning sammen med glade mennesker gør løb til sjov og positive oplevelser. Samtidig forbedres din form, hvilket giver overskud og velvære i dagligdagen.
Vil du være med, kan du møde op i løbetøj til en træningsaften, og løbe med en gang eller to.
Efter løb turen, vil der være mulighed for udstrækning og lidt styrke af resten af kroppen.
Mandag kl 19.45
Onsdag kl 20.00
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Efter gå turen, vil der være mulighed for udstrækning og lidt styrke af resten af kroppen.
Mandag kl 19.45
Onsdag kl 20.00
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Gåture ud i det fri onsdag kl. 9.30
Vi går mellem 5-8km hver gang, Tempoet vil være ca. 5km i timen
Vi gå ud forskellige steder fra rundt i Nyborg og om egen, derfor er det vigtigt at I holder øje med kalenderen.
Vi er gode til at snakke og har det sociale i høj kurs
Drikker kaffe, spiser is og hvad vi ellers får af skøre ideer i løbet af året, det er ikke hver gang, men jævnligt.
Turer leder Marianne 40419275, Gitte 20223115 og Britt 61334619
Første gang efter Jul og Nytår 4/1 2023
Turplan:
Dato Mødested
4. Januar Idrætsparken
11. Bag Slottet v. Vestervold
18. Lause`s pakering´s plads
25. Meny Bøjdenvej
1. Februar Griffensund Lystbådehavnen
8. Børnehaven Provst Hjortsvej
15. Store sten i Fjordparken
22. Rema 1000 Svanedammen.
1. Marts Aktivitets Centret over for Silvan
8. Ishuset på Hjejlevej
15. DI centret på Gl. Vindingevej
22. Jobcentret v. Efterskolen
29. Børnehaven Ravnekær v. Rideskolen
5. April (onsdag før påske) Skovpark hallen
12. DSB kursuscenter Fyrvej
19. Trælasten på Lyøvej
26. Parkerings pladsen v. Nyborg hallen
3. Maj Hundetræningsbanen v. kemien
10. Super Brugsen.
17. Søbadet Østerøvej
25. Idrætsparken
29. maj 2. pinse dag ROYAL RUN
31. ALLE HOLDER FRIDAG.
7.Juni Forsytiavænget 4
14. Idavej 10
21. Idrætsparken ( sommer afslutning )
MED FORBEHOLD FOR EVT. ÆNDRING
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Er du mellem 45 og 90 år, og er du til en god gang grundgymnastik, hvor både styrke og smidighed bliver udfordret, og hvor det sociale prioriteres højt, så er holdet helt sikkert noget for dig.
Husk at du skal være tilmeldt inden du kommer til træning
Efter gymnastik- sæsonen, har alle medlemmer der er fyldt 18 år, mulighed for at tage idrætsmærke.
Der aflægges prøver i følgende: Formprøve – udholdenhedsprøve og atletikprøve.
Læs mere om idrætsmærket under information og Idrætsmærket, som du finder på forsiden, øverst i bjælken.
Med venlig hilsen
Vibeke, Lilian, Jens og Bent
